 |
| Suplemento NAD |
Últimamente henos oido mucha información sobre los suplementos anti envejecimiento y una mejora de nuestro estado físico llevándonos estos a un escenario mas longevo.
El problema de estos es que solo nos dan la información que nos gusta oír y en pocos sitiaros te informan de los efectos secundarios que estos pueden tener, ya que hay veces que son peor que los beneficios que estos pueden darnos.
En este caso veremos y desgranare con un lenguaje lo mas simple posible lo que nos dice la evidencia científica sobre los suplementos que ayudan a subir nuestras partículas en sangre de NAD, pero ya adelanto que tener partículas altas en sangre de NAD y que estas tengan dificultad para entrar dentro de la célula, tira por tierra esos fantásticos y positivos beneficios que parece ser que a primera vista estos pueden darnos.
QUE ES EL NAD.
El NAD es un metabólico esencial con procesos como el metabolismo energético, reparación del ADN o la regulación del sistema inmunológico.
La desregulación del NAD, se ha asociado con enfermedades metabólicas relacionadas con el envejecimiento.
Una de estas enfermedades relacionadas con el envejecimiento es el cáncer, ya que se es bien sabido y no cabe ninguna duda a día de hoy que esta enfermedad es causada por un agotamiento o mal funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
El NAD actúa como cofactor esencial en reacciones enzimáticas del metabolismo energético como la glucolisis, la fosforilacion oxidativa o la oxidación de los ácidos grasos y esto ayuda a mantener en forma nuestro organismo celular con un nivel óptimo de NAD en nuestra célula.
PRECURSORES DEL NAD.
Uno de los precursores que se venden como suplemento mas famoso para subir los niveles de NAD seria el NMN.
El NMN es un precursor, y esto significa que sube los niveles de NAD en sangre.
Algunos estudios pre clínicos hablan de sus beneficios pero también de sus inconveniente sobre la enfermedad del cáncer.
Existen estudios donde nos indican que tomar el precursor NMN para subir los niveles de NAD, seria beneficioso ya que prodria haber una reparación de ADN.
Pero estudios recientes nos indican que la toma de NMN promueve el crecimiento del algunos tipos de células cancerosas ya que en principio no se pone muy de acuerdo la comunidad científica en la dosis de NMN que abría que tomar para que este no hiciera daño celular ni el tiempo concreto en el que este podria empezar a perder sus beneficios como precursor.
Por otra parte en estos mismos estudios indican con bastante transparencia el problema de absorción de este suplemento a la hora de pasar por la barrera de nuestro acido clorhídrico y mas tarde la absorción de nuestra microbiota, ya que una regular o mala flora intestinal podría hacer que desecháramos gran parte de este suplemento y no tuviéramos los beneficios que este promete darnos.
COMO MANTENER LOS NIVELES DE NAD SIN SUPLEMENTACION.
Por otra parte podemos mantener nuestro niveles de NAD sin suplementacion pero este es un trabajo mucho mas costoso ya que hemos de cambiar algunos hábitos en nuestra vida.
Para empezar empezaremos con lo mas básico ya que sin no seguimos estas primeras normas, nos será imposible tener unos niveles correctos de NAD tanto en forma de suplemento como de forma natural.
Empezaremos apartando el tabaco, el alcohol, las drogas, los azucares simples y las grasas saturadas de nuestras vidas. Apartar estas sustancias de nuestro organismo será indispensable antes de seguir con el siguiente punto.
Una alimentación donde habitualmente comamos frutas, verduras, tubérculos, y granos integrales será un pilar fundamental para mantener los niveles de NAD correctos.
No solo tendremos que tener en nuestras vidas actividad física. También tendremos que hacer una actividad deportiva para así mantener en un estado optimo una buena salud mitocondrial que a su vez esta se transformara en una adecuada respiración celular.
Tendremos que tener una buena higiene del sueño y descanso, es decir que tendremos que tener diariamente entre seis y media horas de sueño y ocho. Después de nuestra actividad deportiva que aconsejo que se haga cinco días en semana con dos días de descanso entre 40 min y 1h 30min, tendremos que establecer hay otra jornada de descanso y recuperación metiendo una comida con los nutrientes necesarios para este fin.
Si necesitas más información, en este enlace podrás contactar conmigo y te podré dar un mejor asesoramiento personalizado a tus circunstancias.
https://asesorianutricionydeporte.my.canva.site/
No hay comentarios:
Publicar un comentario